Eine ausgewogene Ernährung, bei der wir mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt werden, fällt nicht immer leicht. Fast Food, Kochboxen und Zeitmangel sind oft Faktoren, die unsere Essgewohnheiten negativ beeinflussen.
Besonders häufig kommt Vitamin B9 bei unserer westlichen Ernährung zu kurz. Dieses Vitamin ist auch als Folat bekannt, oder in seiner synthetischen Form als Folsäure. Wir haben uns daher zwei passende Nahrungsergänzungsmittel für dich genauer angeschaut.
In unserem Vergleich tritt Folsäure von Cosphera gegen Folat von Greenfood an. In diesem Bericht erfährst Du die Ergebnisse nach unserer dreimonatigen Testphase, ergänzt mit ausführlichen Unterschieden zwischen den beiden Produkten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel schauen wir uns an?
Die 180 veganen Folsäure-Tabletten von Cosphera befinden sich in einem kleinen, lichtundurchlässigen Drehtiegel.
Sie enthalten nicht nur 800 Mikrogramm Folsäure, sondern auch 25 Mikrogramm Vitamin B12, einem Vitamin, das vor allen Dingen für Veganer und Vegetarier unerlässlich ist.
Falls dich die Bezeichnung „Mikrogramm“ wundert, erklären wir sie gerne kurz: 1.000 Mikrogramm entsprechen 1 Milligramm.
Sechs Monate lang versorgen dich die Tabletten mit den beiden Vitaminen, die sich auch bei einem Kinderwunsch oder einer bestehenden Schwangerschaft prima eignen und diese sogar unter Umständen positiv beeinflussen können. Hier gilt aber wie immer, dass Du solche Dinge vorab mit deinem Arzt besprechen solltest.
Einnehmen kannst Du die Tablette täglich wann auch immer Du möchtest, denke aber daran, gleichzeitig ausreichend Wasser zu trinken.
Die Folat-Kapseln von Greenfood kommen ebenfalls in einem kleinen Tiegel zu uns, 180 Stück sind drin und die Dosis liegt bei 1.000 Mikrogramm pro Kapsel.
Calcium-L-Methylfolat und Cellulose sind die beiden einzigen Zutaten des Produkts, wobei Cellulose ja nichts anderes als ein Füllstoff ist.
Mit den 180 Kapseln kommst Du auch hier sechs Monate aus und Du nimmst die Kapsel einmal täglich mit viel Wasser ein.
Was sind die Unterschiede zwischen den beiden Wirkstoffen?
Cosphera bietet Folsäure plus Vitamin B12
Die Kombination aus Folsäure und Vitamin B12 sorgt für eine sinnvolle Versorgung von Immunsystem und Psyche. Es ist nämlich sogar wissenschaftlich nachgewiesen, dass zu wenig B12 im Körper für einen Mangel an Folsäure verantwortlich ist.
Solltest Du unter Müdigkeit leiden, dann solltest Du den Tabletten von Cosphera eine Chance geben, denn hier haben wir nach zwei Wochen schon eine deutliche Verbesserung gesehen.
Natürliches Folat versus synthetische Folsäure
Kommen wir zum nächsten Unterschied, der mitunter auch für viel Verwirrung sorgt, denn es existiert der Irrglaube, dass Folat und Folsäure das gleiche sind.
Kurz und knapp gesagt, ist Folat natürlichen und Folsäure synthetischen Ursprungs. Recht viele Lebensmittel enthalten Folatverbindungen, so kommt es beispielsweise in Grünkohl, Feldsalat oder auch Eiern vor.
Falls Du also viel Wert auf die Natürlichkeit deiner Nahrungsergänzungsmittel legst, dann eignet sich Folat aus dieser Perspektive besser für dich.
Weniger ist manchmal mehr bei Cosphera
800 versus 1.000 Mikrogramm Folat bzw. Folsäure. Das sieht schon ganz eindeutig aus, aber weniger ist in dem Falle mehr, denn bei den Dosierungsempfehlungen gibt es so einiges zu beachten.
Viele Nahrungsergänzungsmittel sind nämlich schlichtweg überdosiert, so dass sie entweder nicht voll verwertet werden können, oder Nebenwirkungen entstehen können.
Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt bei 300 Mikrogramm täglich, etwas höher kann sie bei einer Schwangerschaft oder Mangelernährung sein.
Eine Überdosierung ist aber in den meisten Fällen nicht so schnell zu erwarten, denn erst bei 15 Milligramm täglich sind nach einigen Wochen Nebenwirkungen möglich.
Folat vorne beim Kinderwunsch
Sollte ein Kinderwunsch im Raum stehen, dann raten wir dir zu Folat, wir beziehen uns hier auf Studien, die belegen, dass der Wirkstoff eine Schwangerschaft begünstigen kann. Auch die Wachstums- und Entwicklungsvorgänge des Kindes können positiv beeinflusst werden.
Bitte sprich aber alles mit deinem Arzt ab und lass dich individuell beraten, vor allem in Bezug auf die Dosierung.
Die Folat-Tabletten von Greenfood lassen sich besser schlucken
Wir alle kennen doch diese Tabletten, die einem wortwörtlich im Halse stecken bleiben:
- Bei Cosphera kam es schon mal vor, dass wir uns verschluckt haben.
- Die Tabletten von Greenfood aber sind so kompakt und schön gleitfähig, dass es bei der Einnahme keinerlei Probleme gab.
Günstiger Preis beim Folat
Die Preise beider Produkte befinden sich im unteren Mittelfeld mit vergleichbaren Produkten, wie beispielsweise dem bekannten Femibion.
Das Folat von Greenfood ist allerdings noch eine Ecke günstiger und kostet dich rund 15% weniger als die Folsäure von Cosphera.
Fazit: was ist denn nun besser – Folsäure oder Folat?
Im heutigen Vergleich liegen für uns die Folat-Kapseln von Greenfood vorne, denn sie sind natürlich, 15% günstiger und lassen sich einfacher einnehmen. Speziell beim Kinderwunsch oder einer bereits bestehenden Schwangerschaft überzeugt Folat durch seine möglichen positiven Auswirkungen auf Mutter und Kind.
Die Folsäure-Tabletten von Cosphera bieten demgegenüber eine abgestimmte Kombi aus Folsäure und Vitamin B12, denn beide Vitamine ergänzen sich gegenseitig optimal. Die Dosis ist gering gehalten, was aber keinesfalls ein Nachteil sein muss.
Erkundige dich am besten bei deinem Arzt und probiere aus, was besser zu dir passt. 🙂
– Vorteile Folsäure von Cosphera –
- Sinnvolle Kombination aus Folsäure und Vitamin B12
- Die Wirkstoffkonzentration ist nicht zu hoch
– Vorteile Folat von Greenfood –
- Natürlicher Ursprung
- Werden oft auch beim Kinderwunsch empfohlen
- Lassen sich besser schlucken
- Sind derzeit um etwa 15% günstiger in der Anschaffung
Und welcher Wirkstoff ist für Dich besser: Folsäure oder Folat?
Produkte aus dem Beitrag:
| Vorschau | Produkt | Bewertung | Preis | |
|---|---|---|---|---|
|
Folsäure Tabletten - Hochdosiert mit 800 μg Folat (Metafolin) und 25 μg Vitamin B12 pro Tablette... | 985 Bewertungen | 17,49 EUR | Ansehen |
|
Greenfood - Folat Kapseln - Vitamin B9-1000 µg - Extra Hochdosiert - 180 vegane Tabletten - Für... | 45 Bewertungen | 14,99 EUR | Ansehen |
