Ausdauersport oder Kraftsport – was ist besser für die Frau ab 50?
Sport und andere körperliche Aktivitäten werden mit zunehmendem Alter immer wichtiger, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Nun sprechen wir die Frauen ab 50 an, also in der Blüte ihrer Jahre. Sie haben dennoch mit so einigem zu kämpfen, wenn die Muskulatur und Hautbeschaffenheit sukzessive abnimmt.
Aber auch die Ausdauer und Energie lassen im Laufe der Zeit nach. Das ist bei jeder Frau anders gewichtet und geartet.
Letztendlich hängt es von verschiedenen Faktoren ab, die persönlichen Ziele entsprechend der eigenen Bedürfnisse zu erreichen. Am Ende möchte Frau sich wohl fühlen, möglichst lange fit bleiben und das erreichte Fitnesslevel aufrechterhalten.
Heute beschäftigen wir uns anhand von zwei konkreten Trainingsgeräten für Zuhause mit der Frage, ob Ausdauersport oder Kraftsport für die Frau ab 50 sinnvoller ist.
Welche Produkte schauen wir uns an?
Für den Ausdauersport stellen wir dir den Indoor-Speedbike S3 von Jasport vor.
Der Heimtrainer S3 ist stabiles Speedbike, das mit modernster Technologie ausgestattet ist und dir ein gelenkschonendes und effektives Ausdauertraining ermöglicht.
Mit dem Magnetbremssystem hast Du kaum wahrnehmbare Geräusche, und der stabile Riemen macht das Cycling wesentlich fließender. Das Bike nimmt zudem kaum Platz ein.
Weitere Features sind das leichtere Schwungrad mit hoher Leistung, die Widerstandseinstellung mit Feinjustierung von 0 bis 100, die Mobilität auf stabilen Transportrollen, ein einstellbarer elastischer Sattel und die Anti-Rutsch-Pedalen.
Die Yesoul Fitness App bietet viele Funktionen inklusive VoD Trainingskurse und hilfreiche Statistiken. Darüber hinaus ist das Speedbike mit den Radsport-Apps Kinomap und Zwift kompatibel.
Mithilfe des Herzfrequenzbands kannst Du deine Herzfrequenz in Echtzeit überwachen und deine Trainingsintensität entsprechend anpassen.
Es gehören noch zwei leichtere Kurzhanteln dazu, mit denen Du während des Cyclings deinen Oberkörper trainieren kannst.
Für den Kraftsport schauen wir uns die Hantelbank BRT600 von Sportstech.
Du kannst mit dieser Fitnessbank nicht nur Bauch, Beine und Po trainieren, sondern ein Ganzkörper-Workout genießen. So kommen deine Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Schultern oder Arme auch nicht zu kurz.
Die Hantelbank ist ziemlich robust verarbeitet und trotz ihrer Funktionalität relativ platzsparend. Um nur einige der Features zu nennen:
- Integrierte Dip-Station und Klimmzugstange (3-stufig verstellbar)
- Gepolsterte Rückenlehne (5-stufig verstellbar)
- 3-stufig verstellbare Fitnessbank
- Anti-Rutsch-Design
Mit diesem Multifunktionsgerät, das sich leicht umbauen lässt, kannst Du bei benutzerfreundlicher Bedienung und umfangreichen Funktionen deinen gesamten Körper wieder in Form bringen.
Was sind die Unterschiede zwischen Speedbike und Hantelbank?
Unterschiede in den Konzepten
Für den Ausdauersport (Speedbike) ist es wichtig, dein Herz-Kreislauf-System zu kräftigen und stabilisieren. Wenn zudem einige Pfunde purzeln sollen, ist diese Sportart ebenso hilfreich. Zudem können Herzkrankheiten und Diabetes Typ 2 vermieden werden. Auch Endorphine (die sogenannten Glückshormone) werden beim Ausdauersport durchaus freigesetzt, was wiederum stimmungshebend sein kann und Stress abbaut.
Beim Kraftsport (Hantelbank) möchtest Du deine Muskulatur aufbauen, deinen Körper straffen und an Kraft wieder zunehmen. Du verbesserst durch gezieltes Krafttraining nicht nur dein Körpergefühl, sondern auch deine Körperhaltung. Dabei verbrennst Du zugleich Kalorien, selbst in den Ruhephasen.
Speedbike ermöglicht ein individualisiertes Ausdauer-Training
Wie wir es oben bereits deutlich darstellten, hat das Speedbike S3 bessere Features speziell für den Ausdauersport. Möchtest Du deine Ausdauer optimieren, Kalorien verbrennen und dein Herz-Kreislauf-System stärken, ist dieser Heimtrainer genau das Richtige für dich.
Durch Einstellen des Widerstandreglers und Nutzung der verschiedenen Programme kannst Du deine Trainingseinheiten optimal anpassen.
Dass Du mit der Herzfrequenzmessung zusätzlich deine Leistung überwachen kannst, rundet das Bild des Ausdauersport-Heimtrainers ab.
Mit den dazugehörigen Hanteln trainierst Du zudem deinen Oberkörper (Arme, Rücken und Brustbereich).
Hantelbank ist variabler beim Kraftsport-Einsatz
Möchtest Du deine Muskulatur aufbauen, deinen Körper in Form bringen und deine Kraft zurückgewinnen, wirst Du mit dieser Hantelbank den gewünschten Erfolg erzielen.
Hier genießt Du Abwechslung beim Training. Selbst, wenn Du nur die Rückenlehne unterschiedlich einstellst, erreichst Du dadurch mehrere Übungsvarianten und trainierst verschiedene Muskelbereiche. Weitere Übungen bieten dir die integrierte Dip-Station sowie Klimmzugstange.
Wenn Du das Gewicht variierst und deinen Schwierigkeitsgrad erhöhst, erzielst Du den optimalen Muskelaufbau.
Das ergonomische Sportpolster mit EVA-Bezug gibt dir zudem eine schonende sichere Haltung.
Hantelbank ist günstiger
Basierend auf den aktuellen Preisen, kostet die Hantelbank aktuell etwa die Hälfte weniger als das Speedbike.
Fazit: was ist denn nun besser – Speedbike oder Hantelbank?
Wir fassen kurz zusammen und behalten hier unsere Zielgruppe im Auge, nämlich Frauen ab 50 mit der Frage, eher Ausdauersport oder Kraftsport zu treiben.
Eine klare Aussage lässt sich hier nicht treffen. Geht dir die Puste zu schnell aus und Du möchtest deinen Herz-Kreislauf in Schwung bringen und vielleicht auch ein paar Kilos abnehmen, bist Du mit einem Cardio-Training, sprich mit dem Speedbike, auf dem richtigen Weg.
Es macht einfach großen Spaß, auf dem Speedbike bei der gewünschten Wahl des Programms zu „radeln“ und Deine Trainingseinheiten stetig zu steigern.
Die Hantelbank überzeugt hingegen mit zahlreichen Übungsvariationen und ist preislich deutlich erschwinglicher.
Wie bereits erwähnt, zählen jedoch in erster Linie deine Bedürfnisse und was Du mit den sportlichen Aktivitäten erreichen willst.
– Vorteile Speedbike von Jasport –
- Nutzungsmöglichkeit mehrerer Radsport-Apps
- Gelenkschonendes Training
- Feinjustierung bei Einstellung des Widerstands
- Zusätzliches Herzfrequenzband
- Zwei Kurzhanteln sind ebenfalls im Lieferumfang
– Vorteile Hantelbank von Sportstech –
Und welche Trainingsvariante ist für Dich besser: Ausdauersport oder Kraftsport?
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