Fitnessbänder oder Hanteln – was ist besser?
Die Fitnessindustrie ist in den letzten Jahren stark gewachsen, doch bei all den Eindrücken, kann es einem manchmal schwerfallen, den ersten Schritt zu wagen und sich in einem Sportverein oder im Fitnessstudio anzumelden.
Deshalb entscheiden sich viele dafür, in ihren eigenen vier Wänden anzufangen. Da Sport mit dem eigenen Körpergewicht allerdings ohne Vorerfahrung und vorhandene Muskelkraft schwierig ist, kann es hilfreich sein, auf kleine sportliche Helfer zurückzugreifen. Besonders beliebt sind hierfür Fitnessbänder und Hanteln.
Doch worin unterscheiden sich diese beiden Produkte und auf welches solltest Du zurückgreifen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen? Das schauen wir uns jetzt genauer an.
Welche Produkte schauen wir uns an?
Um Fitnessbänder effektiv in dein Training einzubauen, ist es wichtig zu wissen, welche Funktionen sie dir bieten. Das Set von Nooncrazy besteht aus vier Fitnessbändern mit unterschiedlichen Widerstandsstufen sowie zwei Griffen und einem Türanker.
Ein großer Vorteil von Fitnessbändern ist, dass Du sie einfach transportieren und überall benutzen kannst. Ob zuhause, im Hotel oder auf der Arbeit während Deiner Mittagspause: alles, was Du dafür benötigst, ist dein Körper und eine Trainingsfläche, die groß genug ist, um deine Übungen auszuführen. Eine Tür kann auch von Vorteil sein, um die Bänder dort zu befestigen.
Die Widerstandsstufen und das extra Zubehör geben dir die Möglichkeit, dein Training an dein Fitnesslevel anzupassen und dich in deinem eigenen Tempo zu steigern.
Durch die vielseitige Einsetzbarkeit der Bänder kannst Du alle Muskelgruppen gezielt trainieren. Du kannst unter anderem Ruderübungen, Kniebeugen und sogar Liegestütze damit ausführen. Außerdem kannst Du an deiner Beweglichkeit und deiner Mobilität arbeiten, was deine Gelenke kräftigt und Verletzungen vorbeugt.
Besonders für Anfänger sind Fitnessbänder eine gute Lösung, um seinen Körper kennenzulernen. Wichtig ist nur, immer auf eine richtige Ausführung zu achten. Anleitungen zu den verschiedensten Übungen findest Du ganz einfach im Internet. Wähle deine Quellen allerdings mit Bedacht.
Auch fortgeschrittenen Fitnessliebhabern bieten Widerstandsbänder einen Mehrwert. Beweglichkeit und Mobilität sind schließlich nicht nur für Anfänger wichtig.
Doch wenn es dein Ziel ist, Muskeln aufzubauen, werden die Bänder ab einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr reichen. Daher empfiehlt es sich hier, für gewisse Übungen auf Hanteln umzusteigen.
Das Kurzhantelset von Movit besteht aus zwei Hantelstangen, zwölf Hantelscheiben mit einem Gesamtgewicht von 30kg und den passenden Sternverschlüssen.
Was im Vergleich zu den Fitnessbändern sofort auffällt, ist der Preisunterschied; das Hantelset kostet über das Doppelte. Allerdings haben wir es hier auch mit ganz anderen, langlebigeren Materialien zu tun: Eisen und Stahl.
Diese Materialien bringen einiges an Gewicht auf die Waage, und obwohl Du mit den Hanteln grundsätzlich dieselben Muskelgruppen trainieren kannst wie mit den Fitnessbändern, kannst Du durch das höhere Gewicht einen schnelleren Muskelaufbau erzielen.
Durch die genauen Gewichtsangaben kannst Du deinen Fortschritt sogar genau verfolgen. Dies hilft vielen Sportlern oft, die Motivation nicht zu verlieren.
Was mit den Hanteln nicht so einfach ist, ist der Transport. Sie in den Koffer zu packen und mit in den Urlaub zu nehmen ist, anders als bei den Fitnessbändern, nicht gegeben. Vor allem, wenn dein Koffer nur 20 kg wiegen darf. Doch für Zuhause bieten sie dir eine solide Grundlage, um fit zu bleiben.
Mit einem gezielten Hanteltraining verbessert sich nicht nur deine Muskelkraft, sondern auch deine Stabilität und Koordination. Du bekommst generell ein besseres Körpergefühl und wirst selbstsicherer.
Außerdem ermöglichen es dir die freien Gewichte, an deinem Bewegungsradius zu arbeiten, was ebenfalls Verletzungen vorbeugen kann.
Auch beim Training mit Hanteln ist es wichtig, auf eine korrekte Ausführung zu achten. Da Du mit zusätzlichem Gewicht arbeitest, setzt Du deinen Körper einer ungewöhnlichen Belastung aus.
Achte also darauf, die Gewichte nicht zu schnell zu steigern. Dies mag sich zwar im Kopf gut anfühlen, doch wenn dein Körper nicht die nötigen Kapazitäten für diese Belastung besitzt, kannst du mehr Schaden als Nutzen anrichten.
Was sind die Unterschiede zwischen den beiden Trainingsgeräten?
Fitnessbänder sind immer und überall einsatzbereit
Der wohl größte Unterschied zwischen den beiden Produkten ist ihre äußere Form. Während die Hanteln schwer und nicht immer einfach zu transportieren sind, wiegen Fitnessbänder kaum etwas und lassen sich ohne Probleme in die Tasche packen. Du kannst mit ihnen also immer und überall trainieren.
Mit Hanteln erzielt man einen schnelleren Muskelaufbau
Auch, wenn dir Fitnessbänder eine gute Möglichkeit bieten, Sport in deinen Alltag einzubauen, erreichen sie irgendwann ihre Grenze.
Mit Hanteln kannst Du deine Gewichte beliebig steigern und deine Muskeln gezielter, schneller und langfristiger aufbauen. Außerdem behältst Du dank der genauen Gewichtsangaben immer den Überblick über deinen Fortschritt.
Fitnessbänder sind deutlich günstiger
Wenn Du ein Hobby gerade erst entdeckst, möchtest Du wahrscheinlich ungerne viel Geld dafür ausgeben. Mit den Fitnessbändern kannst Du mit dem Sport beginnen, ohne tief in die Tasche greifen zu müssen.
Bei den beiden betrachteten Sets kosten die Fitnessbänder nämlich weniger als die Hälfte des Hantel-Preises.
Fazit: was ist denn nun besser – Fitnessbänder oder Hanteln?
Sowohl mit Fitnessbändern als auch mit Hanteln kannst Du sportliche Erfolge erzielen, daher hängt es von deinen persönlichen Zielen ab, welches Produkt besser für dich geeignet ist:
- Wenn Du noch keine Erfahrung mit Sport hast und deinen Körper langsam an die neue Belastung gewöhnen möchtest, sind Fitnessbänder eine gute Einstiegsmöglichkeit. Damit kannst Du eine Grundmuskulatur aufbauen und an deiner Beweglichkeit arbeiten.
- Bist Du allerdings schon etwas fortgeschrittener und möchtest dich auf den Muskelaufbau konzentrieren, dann sind Hanteln für dich die bessere Wahl. Du kannst hier selbst entscheiden, mit welchem Gewicht Du arbeitest und dieses immer an deinen Fortschritt anpassen.
Doch wie so oft schließt das eine das andere nicht aus. Auch wenn Muskelaufbau für dich Priorität hat, solltest Du nicht vergessen, dass Beweglichkeit und Mobilität enorm wichtig für eine normale Körperfunktion sind.
Daher ist ein Trainingsplan mit einer Mischung aus Übungen mit Fitnessbändern und Hanteln ebenfalls eine gute Idee. Das Wichtigste ist dabei, dass Du deine Übungen korrekt ausführst und dich nicht verletzt.
– Vorteile Fitnessbänder –
- Leicht und kompakt
- Beinahe überall einsatzbereit
- Bei den betrachteten Produkten kosten sie weniger als die Hälfte, verglichen mit den Hanteln
– Vorteile Hanteln –
- Schnellerer Muskelaufbau möglich
- Gewicht beliebig anpassbar
- Fortschritt an genaueren Ergebnissen messbar
- Robuster und langlebiger
Und welche Trainingshilfe ist für Dich besser: Fitnessbänder oder Hanteln?
Produkte aus dem Beitrag:
| Vorschau | Produkt | Bewertung | Preis | |
|---|---|---|---|---|
|
MOVIT® Kurzhantel PRO Set, Gusseisen Hantel, 2x 15kg, Stange 30mm Standardnorm, Griff gerändelt,... | 972 Bewertungen | 89,90 EUR | Ansehen |
