Wenn Du an Fitness und Muskelaufbau interessiert bist, hast Du sicherlich schon etwas von Kreatin gehört. Es ist ein körpereigener Stoff, der die Muskeln mit Energie versorgt und besonders bei kurzzeitiger und intensiver Belastung förderlich ist. Perfekt also für Kraftsport oder kurze Sprinteinheiten.
Die Mengen, die der Körper produziert, sind jedoch sehr gering, wodurch sich viele Sportler dafür entscheiden, den Stoff zu supplementieren.
Doch wie soll man bei dem breiten Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln wissen, welches man kaufen sollte? Schließlich handelt es sich bei allen Marken doch um dasselbe Produkt, oder?
Heute schauen wir uns das Kreatin von zwei Marken an, die oft in Konkurrenz zueinanderstehen: ESN und Myprotein. Dabei gehen wir auf die Besonderheiten der beiden Produkte sowie deren Preis-Leistungs-Verhältnis ein.
Welche Produkte schauen wir uns an?
ESN bietet Kreatin sowohl in Tablettenform als auch als Pulver an. Wir schauen uns heute das ESN Ultrapure Kreatin Monohydrat in Pulverform an.
Das Pulver wird in einem 500g Standbeutel angeboten und reicht bei der empfohlenen Tagesdosis von 3g für etwa 166 Einnahmen aus.
Es wird aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen und ist daher vegan und glutenfrei. Außerdem untersteht es einem gründlichen Reinheitsprozess, bevor es verkauft wird. Dadurch kannst Du dir sicher sein, dass sich keine unerwünschten Stoffe darin befinden.
Das Kreatin von ESN ist geschmacksneutral und Du kannst es ganz einfach vor oder nach dem Training mit Wasser, Saft oder deinem Protein-Shake einnehmen. Achte darauf, die empfohlene tägliche Verzehrdosis nicht zu überschreiten.
Die Verträglichkeit von Kreatin ist zwar nachweislich bestätigt, doch wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, kann es auch hier in manchen Fällen zu Unverträglichkeiten und Nebenwirkungen wie zum Beispiel Magen-Darm-Beschwerden, Muskelkrämpfen und Wassereinlagerungen kommen.
Taste dich also langsam an das Produkt heran und suche einen Arzt auf, solltest Du Probleme bemerken. Wichtig ist ebenfalls, ausreichend zu trinken, da deine Muskeln bei der Einnahme von Kreatin viel Wasser speichern.
Myprotein bietet Kreatin ebenfalls als Pulver und in Tablettenform an. Du kannst es jedoch auch in Form von Fruchtgummis erwerben, und das Pulver gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wir schauen uns hier das Geschmacksneutrale Kreatin Monohydrat Pulver an.
Das Pulver wird entweder in einem 250g oder in einem 1kg Standbeutel angeboten. Die tägliche Verzehrempfehlung liegt ebenfalls bei 3g und auch hier handelt es sich um ein veganes und glutenfreies Produkt, das strenge Qualitätskontrollen durchläuft.
Wie Du merkst, gibt es bei dem Kreatin an sich keine merklichen Unterschiede. Auch bei Myprotein sind Unverträglichkeiten und Nebenwirkungen möglich. Diese sind jedoch individuell und sagen, wie bei ESN, nichts über die Qualität des Produkts aus.
Was sind die Unterschiede zwischen den beiden Supplements?
Myprotein bietet mehr Formen und Geschmacksrichtungen an
Vielleicht hast Du keine Lust auf geschmacklose Pulver oder Tabletten. Bei Myprotein kannst Du zwischen verschiedene Geschmacksrichtungen entscheiden oder sogar auf Fruchtgummis zurückgreifen.
Wichtig: die Wirkung des Kreatins bleibt dabei dieselbe.
ESN ist 100% Made in Germany
Vielen ist die Herkunft ihrer Produkte wichtig. Bei einer Herstellung Made in Germany kannst Du dir sicher sein, Qualität zu erwerben.
Myprotein wird hingegen in Großbritannien hergestellt, was nicht heißt, dass die Qualität schlechter ist, doch vielleicht ist das für dich ein wichtiger Punkt.
Myprotein bietet mehr Größen an
Fängst Du gerade erst an, Kreatin einzunehmen und möchtest dich erstmal herantasten, so lohnt es sich, die 250g Packung zu kaufen. Auch, wenn du eine Zeit lang unterwegs bist, ist die kleinere Packung praktisch.
Bist Du allerdings von Kreatin überzeugt und hast vor, es über eine längere Zeit einzunehmen, kann auch die 1kg Packung für dich Sinn ergeben. Achte nur darauf, das Produkt richtig zu lagern, damit der Wirkstoff nicht verklumpt oder schlecht wird.
ESN ist günstiger
Auf 100g gerechnet ist das Kreatin von ESN derzeit etwa 10% günstiger als das von Myprotein.
Das mag für viele zwar kein Entscheidungsfaktor sein, doch wenn Du gerade erst in der Probierphase bist, ist der günstigere Preis von ESN vielleicht doch ansprechender für dich. Außerdem kann es auf lange Sicht und bei regelmäßiger Einnahme doch mal einen Unterschied machen.
Fazit: was ist denn nun besser – ESN oder Myprotein?
Wir haben bereits erläutert, dass sich die beiden Kreatinsorten in ihrer Zusammensetzung nicht voneinander unterscheiden. Du kannst also getrost auf beide Produkte zurückgreifen. Trotzdem gibt es ein paar Punkte, die für und gegen beide Marken sprechen.
Ist es dir wichtig, dass deine Produkte regional produziert und dir bekannten Qualitätskontrollen unterliegen, so ist ESN für dich womöglich die bessere Wahl. Außerdem kannst du hier auf lange Sicht etwas Geld sparen.
Bist du jedoch eher experimentierfreudig, möchtest gerne neue Geschmackssorten und Produktformen ausprobieren, dann passt Myprotein wahrscheinlich etwas besser zu deinen Bedürfnissen. Zusätzlich bist du hier flexibler im Hinblick auf die Menge, die du erwerben möchtest, da sowohl kleine als auch große Packungen angeboten werden.
– Vorteile ESN –
- Das Produkt ist “Made in Germany”
- Es ist aktuell etwa 10% günstiger in der Anschaffung
– Vorteile Myprotein –
- Mehrere Formen und Geschmacksrichtungen werden angeboten
- Das Produkt ist in verschiedenen Mengen erhältlich
Und welches Kreatin-Produkt ist für Dich besser: ESN oder Myprotein?
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